|
||||
a.modificator.ru |
Вопрос-ответВопрос: Можно ли с помощью тренировок убрать здесь и увеличить тут? Ответ: Очертания тела обусловлены генетикой - тип фигуры в целом не меняется (тип A не превратить в V). Локальный массонабор при достаточном упорстве и правильной программе характерен для мужчин благодаря достаточному для этого количеству тестостерона. Женщинам же добиться такого эффекта практически невозможно. Но. Можно значительно улучшить рельеф, существенно снизить жировой компонент, привести в тонус всё тело и оздоровить весь внешний вид, а также улучшить все функциональные возможности организма. Вопрос: Как заниматься при остеохонодрозе? Ответ: Не допуская усиления болевых ощущений, в первую очередь. А также исключая или минимизируя осевые нагрузки на позвоночник. Обязательно в контролируемом диапазоне движений. С соблюдением техники выполнения упражнений. Во время динамичных занятий всегда держать в тонусе мышцы-стабилизаторы (кора) и правильную осанку. Предпочитаемые исходные положения для упражнений: лёжа и с опорой на 4 точки. Если стоя, то особенно аккуратно повышаем вес отягощения. Стараться исключать положение "сидя" и "в наклоне" (в положении "сидя" негативная нагрузка на позвоночный столб максимальна, то же касается работы с весами "в наклоне" без упора). Если устал и контроль ослабевает - снижай интенсивность, уменьшай амплитуду. Слушай своё тело. Вопрос: Я наконец-то беременна и мне сказали, что мне и ребёнку полезна "Йога для беременных" и вообще фитнес. Только я раньше никогда не занималась. Что посоветуете? Ответ: Можно посоветовать плавание и длительные пешие прогулки на свежем воздухе с очень постепенным наращиванием длительности (интенсивности). Действительно, "Йога для беременных" обычно очень адаптирована, исключает "опасные" асаны и обладает мягким воздействием на организм. Тем не менее, при полном отсутствии фитнес-опыта лучше отложить знакомство с йогой на послеродовой период. В любом случае, следует получить разрешение на занятия от своего врача и обязательно предупредить конкретного фитнес-тренера, занятия которого вы планируете посещать. Вопрос: Как похудеть? Можно ли похудеть быстро? Ответ: Это, наверное, самый популярный вопрос... Для начала надо разграничить понятия "похудеть" и "снизить процент жира в организме". Быстрое "похудение" (потеря веса) с помощью волшебных диет, таблеток и т.п. осуществляется за счёт:
Соответственно, после диет и пилюль "видимый" на весах эффект имеет, как правило, обратимый характер, и надолго не закрепляется
(часто проблема даже усугубляется).
Вопрос: Мой вес 48 кг, но у меня вот здесь не так, и тут ещё хочу "сбросить"... Ответ: Мера нужна во всём! Иметь процент жира ниже нормы, также, как и лишний вес - это реальная опасность для организма! Особое внимание девушкам, которые уже имеют гормональные перебои (ну, вы понимаете, о чём я): бездумная "сушка" существенно повышает риск развития остеопороза! При менопаузе теряется до 3-5% костной массы в год, со всеми вытекающими обстоятельствами. Пишите, спрашивайте, я подумаю и отвечу.
С уважением, |
Предлагаемые направления:
|
|
Меняемся к лучшему
|