|
||||
a.modificator.ru |
Функциональный тренингФункциональная тренировка задействует, как следует из самого названия, функциональные возможности организма и включает в себя функциональные упражнения - то есть всевозможные движения, которыми мы должны пользоваться в повседневной жизни (но не всегда получается). Функциональный тренинг включает в себя достаточно обширную группу занятий и на сегодня признан одним из самых полезных направлений в фитнесе. Здесь мы восполняем характерный для большинства недостаток физической активности, а обязательный формат урока включает в себя разминку и заключительную растяжку. Также обязательно используются упражнения на баланс, так как развитие координации, ловкости - это действительно важно для повседневной активности. На функциональной тренировке обычно равномерно укрепляются все мышечные группы, тело становится более приспособленным и выносливым. Кроме того здесь корректируется мышечный дисбаланс. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Интенсивность может варьироваться в зависимости от состава группы занимающихся.
Отдельно можно отметить такие формы функционального тренинга, как работа на нестабильной поверхности - Bosu, Fitball и т.п. - они развивают ощущение собственного тела в пространстве, ещё глубже прорабатывают координацию и ловкость. Если это именно то, что вам нужно, если вас привлекает работа на баланс в комплексе с прочими достоинствами функциональной тренировки, то я рекомендую уникальную комплексную тренировку YoGO с элементами Йоги, Пилатеса и др.: Подробнее о YoGO. В некотором смысле к функциональному тренингу можно отнести и Тай-бо - но это уже программа более высокой интенсивности. Функциональный тренинг обязательно задействует глубокие мышечные слои (мышцы-стабилизаторы), использует сложные (не изолированные) упражнения и обучает рациональному движению. Помимо прочего работа обычно проводится на эмоциональном подъёме и в аэробном формате. Обращайтесь! (→ Контакты) |
Предлагаемые направления:
|
|
Меняемся к лучшему
|