|
||||
a.modificator.ru |
Оздоровительный фитнес. ОЗФЧто такое оздоровительный фитнес? Словосочетание, которое может звучать странно. Масло масляное. Фитнес = быть в форме. Т.е. фитнес по определению должен быть "оздоровительным", должен приводить в порядок тело и дух. Тем не менее, все мы слишком разные, и у каждого своя "степень здоровья", свои возрастные особенности и свой уровень подготовки к нагрузкам. В идеале оздоровительный фитнес имеет много общего с ЛФК (лечебной физкультурой) и должен носить индивидуальный характер. Если это групповые занятия - то они должны строиться для решения конкретных задач и исходя из потребностей конкретной группы людей - например, оздоровительные занятия для людей, имеющих проблемы с ОДА, или заболевания ССС, или заболевания дыхательной системы. Разные проблемы предполагают разные подходы и условия. Например, и гипертония, и варикозное расширение вен относятся к сосудистым проблемам, но некоторые принципы построения тренировок здесь могут отличаться вплоть до противоположных.
ЛФК в фитнес-форматеНа практике в фитнес-центрах часто имеют место смешанные группы людей, имеющих совершенно разные диагнозы, а иногда имеющие довольно пространную цель "просто оздоровиться". В этом случае готовится занятие, доступное для максимально широкой аудитории, исключаются спорные упражнения и высокая интенсивность, задаётся минимальный темп выполнения. Наиболее популярными здесь являются классы типа "Здоровая спина", многие упражнения приходят из Пилатеса. Во главе угла не количество повторений или вес отягощения, а качество каждого движения. В идеале большая часть занятия лечебной и оздоровительной физкультурой проводится "в партере" - т.е. на коврике, из исходных положений сидя, лёжа на боку, спине, из коленно-локтевого положения. Используемое оборудование: фитболы, гимнастические палки, роллы (валики из вспененного материала), ремни, кирпичи и многое другое; конечно же, можно заниматься и совсем без оборудования, но коврики, всё-таки, необходимы. Ещё одной характерной чертой тренировок ОЗФ или ЛФК является мягкая и бережная растяжка и релаксация, которым здесь также уделяется достаточно внимания: как известно, вдумчивой и всесторонней растяжки нам в жизни не хватает, а стрессы повседневности приводят к ригидности мышц (укорочению вследствие гипертонуса). Излишниее локальное мышечное напряжение очень распространено и поначалу может мало проявлять себя. При этом работа по устранению нужна кропотливая и регулярная. Часто на занятиях я использую элементы самомассажа. Для здоровья человека физическая нагрузка должна быть всесторонней и обязательно чередоваться с растяжкой и расслаблением. В свою очередь для "желающих оздоровиться в целом", без слишком ярко выраженных противопоказаний, я предлагаю свою тренировку YoGO (Подробнее). Также таким людям часто подходит и нравится направление Фитбол. При наличии жи конкретных проблем или вопросов могу подготовить для вас оздоровительную тренировку любой направленности
(Международный сертификат Europe Active №EA-21/18 от EHFA (European Health and Fitness Association)).
Обращайтесь! (→ Контакты) С уважением, |
Предлагаемые направления:
|
|
Меняемся к лучшему
|