a.modificator.ru
меняемся к лучшему

Фитнес для беременных

Фитнес для беременных – это специальное оздоровительное направление, учитывающее потребности организма будущих мам второго и третьего триместра, отличающееся всесторонним аккуратным воздействием.

Тем не менее, приступать к занятиям можно только с разрешения врача: при себе необходимо иметь справку, особые рекомендации-указания наблюдающего гинеколога, обменную карту. Также необходимо постоянно вести дневник наболюдений за самочувствием.
Зачастую бывает так, что, узнав о своей беременности, женщина, никогда ранее не занимавшаяся, вдруг решает освоить "йогу для беременных" или что-то вроде того, "потому что это полезно" - это неправильно! начинать здесь можно с пеших прогулок на свежем воздухе, плавания, постепенно расширяя возможности беременной.

Фитнес для беременных принесёт пользу только при условии регулярности занятий. Если заниматься изредка - "по выходным" или "раз в две недели" - то это может стать источником нежелательного стресса для организма (особенно, если остальное ваше времяпрепровождение и работа связаны с сидячим образом жизни).

В фитнесе для беременных никогда не ставятся жёсткие цели, типа похудения или набора мышечной массы, тренировки на выносливость здесь также относятся к запрещённым.

Главная цель фитнес-тренировок для будущих мам - это поддержание здоровья женщины на оптимальном уровне с учётом всех особенностей течения беременности. Также занятия должны способствовать нормальному развитию ребёнка.

Занятия для будущих мам

Занятия, которые я вам предлагаю - это специально подобранный комплекс упражнений, мягко и аккуратно прорабатывающий все группы мышц, включающий простые дыхательные упражнения, спокойную растяжку, упражнения на расслабление и т.д.

Ну, и, наверное, самый главный вопрос: а для чего вообще беременным заниматься? Для того, чтобы подготовить организм как к самим родам, так и к послеродовому периоду, и для того, чтобы более качественно проживать каждое мгновение "здесь и сейчас", заботиться о себе и о будущем ребёнке. Известно, что если полгода лежать на диване, то мышцы просто атрофируются. Специальные же занятия оживляют и тонизируют организм, наполняют его необходимой энергией, улучшают обменные процессы в организме, уменьшают выраженность токсикозов, подготавливают мышцы малого таза, дыхательные упражнения обеспечивают малыша "дополнительной порцией кислорода". Это и многое другое, плюс позитивный психологический настрой, а также общение с единомышленниками =)

Обращайтесь! (→ Контакты)

С уважением,
Аина Белая

Предлагаемые направления:

• Силовой тренинг
• Функциональный тренинг
• Тай-бо
• Аэробика
• Степ-аэробика
• Интервальные степ-уроки
• Кросстренинг
• Флекс (Стретчинг)
• ABS+Stretching
• Йога
• Пилатес
• YoGO
• Фитбол
• Фитнес для беременных
• Детский фитнес, до 9 лет
• Оздоровительный тренинг
• Персональные программы
  а также
• Рациональное (ПП)
  и спортивное питание

Вопрос-Ответ