В качестве предисловия
Добро пожаловать на сайт a.modificator.ru!
Немного перефразируя слова Мирзакарима Норбекова - одного из тех выдающихся людей, которые сделали себя сами, вопреки (или благодаря)
превратностям судьбы (прим.: полученной инвалидности), - хочу сказать:
Внутри Вас заключен огромный алмаз! Иногда надо его найти, дать огранку и расположить так, чтобы он заиграл всеми своими гранями.
Тогда Вы сможете взглянуть на всё другими глазами, открыть в жизни новые горизонты. А я на этом пути готова служить Вам!
Знаете ли вы, что...
- Наиболее благоприятный возраст для развития силы, гибкости и быстроты у девочек - от 10 до 14 лет, у мальчиков максимальные показатели силы
достигаются в 18-20 лет. При этом примерно до 17-20 лет стоит избегать упражнений с дополнительным отягощением, осевых нагрузок, также не рекомендуется
чрезмерная интенсивность (дабы не затормозить рост и развитие - это особенно актуально для мальчиков).
До 18 лет необходимо делать упор на развитие общей выносливости, гибкости, силы - функциональных возможностей организма.
- В возрасте 18-25 лет в плане набора мышечной массы человеческие возможности максимальны, именно в этом возрасте легче всего обзавестись
"кубиками во всех местах" и выработать (или закрепить) соответствующие привычки, обеспечив тем самым себе задел на будущую здоровую жизнь.
- В возрасте 30-40 лет человек, если он специально не занимается физическими упражнениями, начинает терять примерно 1-2% мышечной массы в год!
Если при этом вес остался прежним, это означает, что 2% мышц заменилось на 2% жира... Без тренировок снижаются аэробные возможности и выносливость
организма.
- Около 40 лет начинаются возрастные изменения в организме, которые ещё можно сдерживать и корректировать при помощи адекватной физической активности.
(Например, жир накапливается быстрее, потери костной ткани составляют до 1% в год).
- В более старшем возрасте физические нагрузки ещё больше важны! Занятия должны быть ежедневными и соответствующими.
- Для всех возрастов обязательно соблюдать условия: новичкам и после перерыва - всегда постепенное повышение нагрузки;
соблюдение восстановительного периода; активная повседеневная практика; правильное питание и оптимизм.
- и т.д., и т.п.
Конечно, вы всё это знаете. Вы всё про себя знаете. И если это так - то я за вас рада! Возможно, вы даже ведёте достаточно активный образ жизни и
он вас полностью устраивает. Если же есть непроработанные задачи, открытые вопросы - обращайтесь. Если необходимо выстроить с нуля или оптимизировать
тренировочный процесс - обращайтесь. Давайте меняться вместе!
Как писала героиня Клер Дедер после самостоятельных попыток заняться йогой по видео-урокам:
"Теперь, вспоминая тот день, я понимаю, что тогда усвоила самый важный в йоге урок: найди хорошего учителя. Или хотя бы живого учителя"...
Во-первых, это касается не только йоги. Во-вторых - я живая :) Подробнее? → Обо мне.
|
|
Предлагаемые направления:
Вопрос-Ответ
|