|
||||
a.modificator.ru |
ABS+StretchingABS+Stretching - прицельная работа по двум направлениям: пресс и растяжка. А если точнее, то ABS расшифровывают и как "Abdominals", и как расширенное "Abdominal-Back-Spine". Мне больше импонирует идея работы над мышечным корсетом в целом. От этого и отталкиваюсь. Существуют разные форматы тренировки ABS+Stretch, один из наиболее распространённых - это 25 минут динамической работы только на пресс, потом 25 минут как бы сокращённого урока общего Стретчинга. Такой формат обычно ставят в фитнес-клубах в расписании после групповой силовой тренировки на все мышцы (типа BodySculpt или SuperSculpt). Тогда он является логическим продолжением: разогретое тренировкой тело готово сразу принять усиленную порцию работы "на пресс", а потом основательную растяжку (более долгую, чем можно позволить в обычной заключительной растяжке). Моё занятие ABS+Stretching на сегодня стоит первым в расписании, поэтому я разработала отдельный самодостаточный урок с обязательной разминкой, потом идёт динамическая часть, и следом более статическая. При этом мы работаем над растяжкой и укреплением мышечного корсета на протяжении всего занятия. Только в первой части это динамические упражнения и на одно, и на второе, а во второй - статические (при этом ABS не отключаем). Тренировка достаточно интенсивная, увлекательная и пролетает незаметно. Обращайтесь! (→ Контакты) С уважением, |
Предлагаемые направления:
|
|
Меняемся к лучшему
|