|
||||
a.modificator.ru |
Стретчинг (Stretching). Flex (Флекс)Стретчинг или Flex- это фитнес-программы, состоящие из набора специальных упражнений на растяжку всех групп мышц, направленные на развитие гибкости, разгрузку суставов, релаксацию и улучшение эластичности мышц, восстановление мышечных групп после интенсивных силовых тренировок. Стретчинг и Flex по своей сути являются разными названиями одного и того же. Стретчинг (Flex) может использоваться как самостоятельная спортивная дисциплина или в качестве дополнения к любой основной тренировке. Поскольку растяжкой есть смыл заниматься только в разогретом состоянии (для неразогретых мышц это может быть травмоопасно), то стретчинг проводят либо после другого интенсивного занятия, либо включают, помимо обязательной разогревающей разминки, достаточно нагрузочные упражнения, которые должны поддерживать тело в разгорячённом состоянии. Температура окружающей среды тоже оказывает влияние. Стретчинг, как правило, проводят без обуви, но одежда должна закрывать всё тело, быть комфортной и хорошо тянущейся. На занятии могут использоваться: ремни, кирпичики. Положительное воздействие стретчинга
Ключевые моменты занятий растяжкой для взрослых: не забывать про принципы постепенности и регулярность занятий, не позволять болезненных ощущений, особенно в суставах (допустима только лёгкая приятная боль в мышцах) Вас также может заинтересовать занятие ABS+Stretching - это более интенсивное занятие. Обращайтесь! (→ Контакты) С уважением, |
Предлагаемые направления:
|
|
Меняемся к лучшему
|